pozycje oznaczone tagiem relaks i stres

Co pozwoli ci zwiększyć skuteczność wykorzystania Prawa Przyciągania o 30% lub więcej?

Zmiana w obszarze, który ludzie dzisiaj bardzo zaniedbali …

Nie wiem skąd wzięło się to przekonanie, że trzeba ciągle działać, że im więcej się działa tym więcej się ma, zdobywa itd. Dla mnie to bzdury.  A gdzie jakość naszego życia? Gdzie spokój, refleksja i czas na prawdziwą ekspresję? Co z przezywaniem chwili obecnej?

Trawa nie walczy żeby rosnąć a przebija asfalt i beton.

Ostatnio przeczytałem, że 80% wysiłku daje 20% efektów i 20% wysiłku daje 80% (pożądanych) efektów

Ja nie zastanawiałem się dlaczego tak jest, bo znam zasady Prawa Przyciągania..

Czytałem też o osobie, która działa w handlu i 3 miesiące intensywnie pracuje, a 9 podróżuje po świecie. Jego ‘konkurencja’ pracuje ciężko cały rok i ledwo wychodzi na plus.

Jak on to robi? Myślę, że teraz już wiesz.

Nie trzeba nikogo przekonywać o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie. Wszyscy jesteśmy świadomi jakie to dla nas zdrowe i pożyteczne. Zapewne próbowałeś już regularnie ćwiczyć, ale po pewnym czasie ograniczałeś aktywność fizyczną do minimum, a w końcu całkowicie jej zaprzestawałeś. Jak więc sprawić, abyś już raz na zawsze przekonał się do ruchu? Poznaj 10 najważniejszych powodów, które zmotywują Cię do ćwiczeń.

1. Zdrowie
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i kości, poprawiają sylwetkę, dotleniają komórki i poprawiają krążenie. Zmniejsza się również ryzyko wystąpienia choroby serca, osteoporozy, cukrzycy czy wysokiego ciśnienia. Ponadto wysiłek fizyczny poprawia metabolizm, kondycję i odporność, mobilizuje układ immunologiczny.
 

2. Sen
Dzięki ćwiczeniom będziesz spał dużo lepiej – zdrowo i głęboko, a obudzisz się pełen energii. Tylko pamiętaj, by ćwiczyć najpóźniej 3 godziny przed snem.

Kiedy nawał pracy i chaos codzienności zaczyna przytłaczać, trzeba zatrzymać się na moment i spróbować uporządkować ten bałagan. Uda się to jedynie, jeśli rozprawimy się z tym, co ten chaos powoduje.

Znamy to wszyscy: dociera do nas równolegle kilka kanałów informacji, wobec których musimy się ustosunkować jednocześnie. Wymagają tego od nas współpracownicy, bliscy i przypadkowi interesanci. Planowanie dnia nieraz napotka na przeszkodę kolejnej niewiadomej, jaka może nas dzisiaj zaskoczyć. Wszystko to sprawia, że nasze życie przypomina chaotyczny bieg bez celu. Jego kontynuacja może negatywnie odbić się na wynikach pracy, a także na zdrowiu, samopoczuciu i stosunkach z najbliższymi. Wówczas trzeba zatrzymać się i zastanowić, jak ogarnąć to, co wprawia nasze życie w nieznośny wir tysiąca spraw i zadań.

Taktyka sięgnięcia dna, by się od niego odbić może być pomocna przy reorganizacji swojej życiowej czasoprzestrzeni. Przy kompletnej zawierusze tylko terapia szokowa nas z niej wyrwie – czyli radykalne wyciszenie i oczyszczenie pola naszych trosk. Cisza i spokój – tego nam trzeba, więc wprowadźmy ją przez imaginacyjną destrukcję wszelkich spraw. Gdy dzień jest zapełniony zadaniami, nie ma w nim miejsca na refleksję nad jego prządkiem i logiką. Warto więc usunąć wszystko z pola widzenia, by zacząć pomału porządkować zawartość harmonogramu. Taki pusty dzień można wypełnić znacznie większą liczbą sprawunków niż w chaotycznym żywiole wydarzeń. W pudełku, w którym bezładnie kotłują się przedmioty, nie wiele się zmieści. Jeśli wyciągniemy je wszystkie i zaczniemy układać z głową, wszystko będzie pasować jak ulał.

Autorem artykułu jest Aneta Styńska

"Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz"

Ale jak już się “zepsujemy” to nasz nastrój psychiczny powoduje, że zaczynamy widzieć świat w czarnych, lub co najmniej ciemno szarych barwach. I to nie tylko jedno nieprzyjemne wydarzenie, ale całość doświadczanych życiowych zdarzeń. Zaczynamy uogólniać mówiąc “wszystko”, “zawsze”, “tylko ja mam tak źle”, “każdy ma lepiej”, “zawsze mi się to przytrafia”, itd. Takie uogólnianie, nie sprawi, że poczujemy się lepiej. Przeciwnie, spowoduje narastanie negatywnych odczuć, co może docelowo doprowadzić do nakręcania się spirali złego samopoczucia. A to już znacząco wpływa na nasz nastrój.

Autorem artykułu jest Tomasz Galicki

Mam tutaj na myśli wszelkiego rodzaju egzaminy, rozmowy kwalifikacyjne, wydarzenia od których zależy w jakimś stopniu nasza przyszłość, lub mają istotny wpływ na nasze życie. Niejednokrotnie spotkałem się z sytuacjami, w których przyszli kierowcy zdając egzamin na prawo jazdy, mimo że byli doskonale przygotowani i podczas kursu bez najmniejszego zająknięcia wykonywali manewry, dali się ponieść emocją, nie potrafili zapanować nad stresem i z tego powodu oblewali.

Autorem artykułu jest Dariusz Boniukiewicz

Za Wikipedią:

„Strach - jedna z podstawowych cech pierwotnych (nie tylko ludzka) mających swe źródło w instynkcie przetrwania. Stan silnego, emocjonalnego napięcia, pojawiający się w sytuacjach realnego zagrożenia w jakich naturalną reakcją organizmu jest np odruch silnego napięcia mięśni a w konsekwencji ucieczka lub walka. (...) „

Autorem artykułu jest DeepRiver

Wokół zamęt, telefony, twórczy niepokój... za półgodziny musimy spakować ofertę i zawieść do klienta. Pół godziny to STRASZNIE krótko! Kalkulacje się mieszają, prezes nie podpisał listu przewodniego…Cholera! To się dobrze nie skończy… Idę do toalety. Czuję zamęt w głowie; ręce mam spocone; nie mogę spokojnie myśleć. Boli mnie głowa. Jestem cały spięty.

Biorę dziesięć łagodnych oddechów. Dość płytkie te oddechy, lecz czuję takie napięcie, że ledwo oddycham. Zaczynam czuć zawrót głowy. Jestem nieźle skołowany. Obserwuję ciało. Głowa spięta jakby owinięta bandażem. Kark i ramiona napięte. Szczęki zaciśnięte. Jest mi trochę słabo. Jakby mi coś leżało na klatce. Serce trochę kłuje. Mam nadzieję, że to nie stan przedzawałowy.

Czytaj dalej: Obserwuj Się UWAŻNIE...

Autorem artykułu jest Kamila Malanowicz

Jakie są symptomy?

Gdy jesteśmy zmęczeni:

- spada nam zdolność koncentracji;

- spada trafność naszych decyzji;

- stajemy się bardziej drażliwi.

Czytaj dalej: Wypoczynek WażNa Rzecz!...

Autorem artykułu jest Eliza Kruszewska

Pojęcie wypalenia stało się już swego rodzaju banałem, używanym jako słowo wytrych i wytłumaczenie braku motywacji, nie do końca traktujemy je poważnie. Podobnie podchodzą do tego firmy, choć ofiarą wypalenia najczęściej padają najbardziej ambitni i zaangażowani pracownicy.

Z drugiej strony wcale nie lubimy się do niego przyznawać, bo to mogłoby oznaczać, że coś jest z nami nie w porządku, że sobie nie radzimy. Albo, że nie cenimy tego co mamy, bo jeśli mamy dobrze płatną pracę na wysokim stanowisku, to przecież zwyczajnie marudzimy. To nic, że wywołują w nas rozrzewnienie historie o ludziach, którzy porzucili pracę w korporacji i prowadzą pensjonat w górach. Wydaje nam się to kompletnie nierealne i brzmi jak szaleństwo, a my przecież jesteśmy rozsądni.

Czytaj dalej: Wypalenie - Banał Czy Rzeczywistość?...

Autorem artykułu jest Daniel Janik